26 de Junio: "Día Internacional de la lucha contra el uso indebido y el tráfico ilícito de drogas"

Reflexiones sobre la prevención en la familia

Es inevitable que padres y madres se preocupen por el fenómeno del consumo de drogas que está presente en nuestra sociedad y que puede entrar en las vidas de los hijos e hijas, precisamente cuando buscan con mayor ímpetu ser autónomos.

Pero las drogas no deben ser motivo de angustia para las familias sino de atención, no siempre los jóvenes las prueban necesariamente y, si lo hacen, tampoco es inevitable que acaben dependiendo de ellas.

En gran medida, los recursos personales que hayan desarrollado en su formación son su mejor seguro para protegerse de esas llamadas al consumo,, y en eso los padres y madres tienen mucho que aportar, sobre todo potenciando su responsabilidad, autoestima y confianza, instrumentos útiles no sólo para la prevención del consumo de drogas sino también como parte de una formación integral en la que esté presente la sensibilidad frente a la violencia, por la igualdad, el sexo seguro, etc.

Los padres y madres deben abandonar el ordeno y mando tradicional pero manteniendo la capacidad de introducir en el entorno familiar las normas y los límites necesarios para la educación en la responsabilidad y el compromiso.

Actuar desde la rigidez de la norma, desde la incomprensión o desde el castigo, no genera confianza, pero tampoco la genera quienes sólo se limitan a ser espectadores, quienes no aportan puntos de referencia.

La familia que impone límites claros, razonables y, en la medida de lo posible negociados, fomenta la responsabilidad y facilita la autonomía personal.

Los niños y niñas, los jóvenes, necesitan dedicación, no sólo traducida en tiempo sino sobre todo en calidad de relación, en actitud de escucha, de interés, de ponerse en su lugar.

Si os interesa podéis ampliar información leyendo el documento: ¿Estás preparado para cuando tus hijos o hijas se encuentren con las drogas?, publicado por CEAPA(Confederación Española de Madres y Padres de alumnos, 222.ceapa.es).

Desde la Asociación ASPAFADES (91 508 17 56) organizamos Talleres de Educación para la Salud para padres y madres interesados/as en trabajar estos temas de prevención genérica.

Osteoporosis. Medidas de Prevención

La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución de la masa ósea, esto nos lleva a una fragilidad del hueso y mayor facilidad para la presentación de fracturas.
La osteoporosis no produce síntomas hasta que aparecen las fracturas. Estas surgen espontáneamente o tras un pequeño traumatismo. Pueden afectar a cualquier hueso, pero las más frecuentes son las fracturas vertebrales, del radio, cuello del fémur, cadera y húmero.
El hueso sufre un proceso de formación y renovación continua, reemplazando el hueso viejo y dañado por hueso nuevo. La osteoporosis se produce por un desequilibrio en este proceso.
En general el periodo de formación máximo de los huesos llega hasta los 30 años. Durante un tiempo la masa ósea se mantiene y luego empieza a decaer. Después los huesos se vuelven menos densos y pierden alrededor del 0,3 % de su masa cada año. Tras la menopausia en la mujer, la perdida se acelera a veces entre el 2 y 3% al año.
Es importante la prevención desde la niñez hasta la edad adulta. Para ello debemos:
- Realizar una alimentación equilibrada y adecuada a cada edad.
- Realizar una dieta rica en calcio.
- Realizar ejercicio físico.
- Adecuada exposición solar (aumenta la producción de Vitamina D)
- Evitar el consumo de alcohol, café y tabaco (Disminuyen la absorción del calcio).
El calcio es el mineral más abundante de nuestro organismo. Lo
obtenemos a través de la dieta y se absorbe a nivel intestinal por la presencia de la vitamina D. La principal fuente de calcio en nuestra dieta es la leche y sus derivados, pero también conseguimos calcio de otros alimentos como legumbres, verduras y pescados.
Los adultos deben consumir de 1000 a 1500 mgr de calcio al día dependiendo de la edad. Para hacernos una idea, un vaso de leche contiene 240 mgr de calcio. Un yogourt contiene 200 mgr y 100 gramos de queso curado 1000 mgr de calcio.
La Vitamina D necesaria para la absorción y fijación del calcio la obtenemos tomando el sol 15 minutos diarios (exposición en manos y cara) al estimular un precursor que se encuentra en la piel. También la incorporamos cuando consumimos alimentos que la contienen como la leche, yema de huevo y el hígado.
En conclusión: llevar una vida sana, con una alimentación adecuada, realizando ejercicio moderado y eliminando hábitos tóxicos nos hará llegar a la vejez en las mejores condiciones para PODER DISFRUTAR DE LA VIDA.


Escrito: Andrea Ramos Castillo.
Enfermera del Equipo de Atención Primaria de Buenavista
Centro de salud de Guayaba.

La Obesidad Infantil : Una Reflexion

Sí hay alguna definición que más se ajuste a OBESIDAD no es sobre INDICES DE MASA CORPORAL, la definición más acertada es FRUSTRACION; frustración para los sanitarios y para los no sanitarios, pues si bien la obesidad está muy estudiada a todos los niveles científico y no científico, no por eso se ha conseguido una solución duradera.
Cada poco tiempo salen estudios epidemiológicos, con resultados de aumento de prevalencia, y se han identificado los factores de riesgo, que en su mayoría son debidos a nuestra EVOLUCIONADA Y TECNOLÓGICA sociedad; incluso la Organización Mundial de la Salud en 1998 debido a las cifras de obesidad y sobrepeso lo calificó de epidemia.
Con estos estudios queda claro que la obesidad está en relación con el aumento de enfermedades cardiovasculares, de hipertensión, de diabetes. También que factores como el sedentarismo y la dieta, con aumento de consumo de proteínas y grasas y el bajo consumo de hidratos de carbono y de frutas y verduras; contribuyen a la aparición y al mantenimiento de la obesidad. Sabemos que en familias con padres obesos hay una probabilidad alta de hijos obesos.
Somos capaces de diagnosticar la obesidad, la tenemos clasificada; tenemos conciencia de que se trata de un problema emergente de salud pública en países desarrollados.
Y también sabemos que hay que trabajar EDUCANDO, MOTIVANDO E IMPLICANDO, y que además hay que trabajar en varios frentes con el niño, la familia, la sociedad, dentro de la sociedad hay que contar con las autoridades, con la industria alimentaria.
Estos serían los consejos y recomendaciones del grupo de prevención de infancia y adolescencia
• Intervención prenatal sobre factores relacionados con el peso elevado al nacimiento.
• Potenciar los patrones de alimentación saludable:
􀂃 Promoción de la lactancia materna y correcta introducción de la
alimentación complementaria.
􀂃 Respetar el apetito de los niños y no forzar la alimentación.
􀂃 Restringir el consumo de alimentos energéticamente densos (tentempiés) y
refrescos azucarados.
􀂃 Dieta equilibrada con consumo adecuado de grasas, frutas y verduras. (“5
al día”, “Pirámide alimentación”)
• Práctica de actividad física regular.
• Reducción de actividades sedentarias (televisión, video, ordenador y videojuegos)
limitándolas a un máximo de 1-2 horas día.
• Implicar a toda la familia en las actividades recomendadas. Potenciar estilos de
vida saludables en padres y madres como modelos de sus descendientes.
• Tener en cuenta las posibilidades del entorno y las características culturales y
sociales de la familia al realizar las recomendaciones.
• Ofrecer un entorno de la consulta pediátrica coherente con los consejos evitando la
televisión en las salas de espera y las recompensas de caramelos.

¿Pero sabemos cómo motivar, educar e implicar? ¿A quién corresponde motivar, educar e implicar? ¿Quién y cómo debe trabajar con el niño, la familia, la sociedad?¿Que pueden o deben hacer las autoridades? .¿ Y la industria alimentaria?